czwartek, 30 kwietnia 2015

DESER- ZIELONE SMOOTHIE ZE SZPINAKIEM

Nadeszła wiosna. Coraz częściej myslimy o lecie, o plaży..Coraz częściej zaczynamy sięgać po lekkie dania, pełne witamin, takie które zadbaja o naszą sylwetkę. Coraz popularniejsze stały się zdrowe zielone koktajle przygotowywane ze świeżych owoców i warzyw. Ja dzisiaj zapraszam na przepyszny koktajl szpinakowy, który pokocha każdy miłosnik tego warzywa w swoim jadłospisie. Zachęcam do wypróbowania i delektowania się tym zdrowym napojem.
Dlaczego warto pić koktajl ze szpinaku?
1.Ma mało kalorii, a dużo wartości odżywczych ma dużo białka, witamin A, K,C,E oraz  z grupy B oraz minerałow: manganu, żelaza, fosforu i aminokwasów.
2.Zawiera dużo błonnika- który reguluje pracę przewodu pokarmowego oraz umozliwia skuteczne odchudzanie.
3.Jest świetną przekąska w ciągu dnia
Składniki:
200 g szpinaku  
pęczek natki pietruszki
kilka listków bazylii
1 1/2 banana
sok jabłkowy- ok 3/4 - 1 szkl
odrobina soku z cytryny
Wykonanie:
Szpinak rozmrażamy, blendujemy, dodajemy banana, ponownie blendujemy. Dodajemy sok z cytryny, sok jabłkowy. Jeśli jest taka potrzeba dodajemy jeszcze wody mineralnej. Możemy też przygotować koktajl z jogurtem greckiem będzie bardziej pożywny
Z koktajlem szpinakowym możemy eksperymentować wedle gustu i smaku. Pyszny koktajl zrobimy z dodatkiem do szpinaku jabłka i ogórka, albo także z dodatkiem jabłka i buraka- dzięki czemu koktajl będzie lekko słodki dzięki zawartości właśnie tego warzywa.
https://sklep.egmont.pl/ksiazki/kuchnia/p,jakubiak-lokalnie,10893.html
Jakubiak lokalnie

48 komentarzy:

  1. Akurat mrożony szpinak dość rzadko używamy ale świeży jemy codziennie :D A w postaci kremu z bananem i awokado jest przepyszny :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj z awakado, tak- też lubię takie połączenie smaków ;)

      Usuń
  2. mmm.. na pewno wypróbuję mam ostatnio ochotę na taką bombę witaminową :)

    OdpowiedzUsuń
  3. hmm, ciekawe czy by mi smakowało :) Bo nie przepadam za szpinakiem :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dawkując inne dodatki, można tak zmienić smak że szpinak nie jest nawet wyczuwalny, ja jednak lubię tak szpinakowo

      Usuń
  4. Zdrowe, zielone i do picia. Boskie <3

    OdpowiedzUsuń
  5. Pyszności :-) cudne masz te buteleczki :-)

    OdpowiedzUsuń
  6. Odpowiedzi
    1. To tak jak ja, dla mnie zastępują jeden posiłek

      Usuń
  7. Pycha, akurat wczoraj robiłam, ale z truskawkami :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mniam..ja czekam na nasze truskawki, wtedy też na pewno poszaleję ze smakami

      Usuń
  8. Marzenko to świetny pomysł na kolejny smaczny i zdrowy napój :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Buteleczki prześliczne , super zdjęcia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziekuję Joasiu, biore udziałw konkursie, trzymajcie kciuki ;)

      Usuń
  10. Kolor bardzo namawia do wypróbowania :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Więc szczerze polecam, same plusy ma picie takiego koktajlu

      Usuń
  11. Muszę taki zrobić, kolor cudny:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A jak smakuje, wielbiciele szpinaku będą zadowoleni

      Usuń
  12. Ładny kolorek i pyszny napój:)

    OdpowiedzUsuń
  13. wpadam do Ciebie na taki koktajl :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapraszam Gabrysiu, jak wpadniesz z przyjemnością taki zrobię

      Usuń
  14. Ładnie, pysznie i zdrowo. Polecam się jakby trzeba było próbować ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ok, zapraszam :0 Mimo że mam swoich prywatnych degustatorów to znajdzie się i porcja dla Ciebie

      Usuń
  15. Odpowiedzi
    1. Oj tak :) Szpinak to prawdziwa skarbnica zdrowia

      Usuń
  16. Uwielbiam! Ja zamiast banana daję marchewkę, też jest pyszny. Jutro spróbuję z bananem :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ok. I daj znać czy Ci posmakowało moje połączenie

      Usuń
  17. I pomyśleć, że kiedyś nie lubiłam szpinaku... ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najważniejsze że juz się do niego przekonałaś ;)

      Usuń
  18. Ostatnio bardzo wkręciłam się w przygotowywanie dań z udziałem szpinaku. Nigdy jeszcze nie robiłam jednak takiego smoothie z jego udziałem. Muszę spróbować. Łyk zdrowia i energii. Odkąd przekonałam się do szpinaku mogę go jeść niemal pod każdą postacią :) Pozdrawiam cieplutko :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spróbuj, bo to na prawdę prawdziwa skarbnica witamin taki szpinak. Myslę że jak spróbujesz to nawyk picia takiego napoju wejdzie Ci w nawyk

      Usuń
  19. Miło mnie zaskoczyłałaś z tym SMOOTHIE ZE SZPINAKIEM. Zawsze szpinak robiłam w potrawach ,a tu prosze całkiem fajny miedzy posiłkami SMOOTHIE ZE SZPINAKIEM. Nie sądziłam , że tyle składników odżywczych w takim Smoothie występuje :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pj tak Asiu, szpinak jest bardzo zdrowy,a dzięki takiemu mrożonemu możemy się nim cieszyć o każdej porze roku ;)

      Usuń
  20. Fajne i zdrowe smoothie moc witamin :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak, super sprawa taka bomba witamin

      Usuń
  21. ciekawy pomysł z tym szpinakiem :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Odpowiedzi
    1. U mnie obowiązkowy napój dodający powera ;)

      Usuń